海鸥总结篇|你为什么知道却总是做不到?

摘要: 这个世界上,最难的就是面对自己。

11-09 19:58 首页 二孩时代冯颖

曾经无数次,真的是无数次,

孩子做了“错”事,

对着他忍无可忍最终原地爆炸。

爆炸后的痛快劲,到现在都还记得。

然后,晚上孩子睡了以后,

望着那个安详的睡熟的小脸,

那股子岁月静好的情愫涌动着,

假如来点背景音乐,估计我都能泪一场。

这么天使的娃儿,

怎么那会子就舍得那样狂吼他?

甚至打他?

后悔,内疚,惭愧……

对不起的声音就这么跟情绪交织着,

五味杂陈。

内心暗暗立誓:

再也不吼了,再也不吼孩子了!

下次无论怎样,我都要忍着。

我可以做到的!恩,一定会做到。

欣然原谅了自己。

然并卵,

下一次事件悄然来临时,

涛声依旧!

今天的我依然在重复昨天的故事,

这张没救了的破船票,

依然登不上戒吼的大船!


几次三番,

对自己失去信心,评判自己为:我就是这个臭脾气,自控能力差。

然后一边懊恼自己怎么这么逊,一边心安理得的继续走原来的老路。


真的是这样么?

真的是这样么?

真的是这样么?

你敢摸着心叩问自己三遍么?



关于情绪,我啰哩叭嗦的也写了好久了,其实不管哪一个情绪来临,它们都是我们最好的伙伴,都是来帮我们的。

总结下来我有三点感触最深:


1

情绪的发生,那是生物本能,是我们无法控制的。


根据大脑机制我们都知道,有事件刺激我们,信息传至丘脑感觉中枢,直接就传到紧挨着的杏仁核,这就是情绪在大脑里的反应通路,我们无法控制任何一环,就是常说的被杏仁核劫持。


所以当我们被孩子的行为激发了愤怒等情绪时,我们对自己说,不要生气,不要生气,那真的是一点用也没有的!


因为愤怒早已产生,我们虽然心里在默念不要生气,其实只是隐忍着不发作而已,可是情绪实际上已经流经我们的身体,因为隐忍正在被阻断在某个部位。就像不断产生的二氧化碳通通被压缩进了易拉罐一样。


随着压力不断增大,一旦这些能量找到突破口,就会喷涌而出,完全不受控制。这也就是我们原地爆炸时为什么会觉着辣么爽,终于卸压了。


2

每一个情绪都是具有双面性,有积极面也有消极面。


情绪是个中性词,本无好坏之分,只是因为一些情绪带给我们的体验是不舒服的,所以我们才会片面的叫它负面情绪。

其实负面情绪也有自己的正面,就看你想站在哪一面。


再大的愤怒也不是用来破坏关系的,它也有保护我们,给我们带来能量的那一面。


再大的悲伤也不会让我们从此一蹶不振,它也有帮我们哭吧哭吧不是罪的疗愈面,人人都认为《头脑特脑队》里的乐乐是主角,其实忧忧才是真正的一号角色,没有忧忧,乐乐再大的能量也不会让莱利再次健康起来,只有充分的卸下了曾经那份哀伤,倒空了伤心难过,才能再盛得住开心快乐。


3

我们虽然无法控制情绪的发生,但我们可以控制对情绪的行为反应。


情绪是一种流动的能量,我们无法控制它的发生,但它发生后,我们可以选择对它产生怎么样的行为。


比如公交车上有人踩了你的脚,被无缘无故踩了一脚,肯定会不悦,但不悦归不悦,我们仍然可以选择对不悦的反应方式,有些人选择直接开骂没长眼啊,有些人选择皱皱眉头无限厌恶的挪开了,有些人选择友好的告知,你刚才踩到我脚了,真的很疼。


你选择了什么,也就选择了怎么对待情绪。


孩子的行为引起了我们的不爽,我们是选择直接开吼,还是选择忽略自己的感受,让这次的情绪压进易拉罐。

还是选择告知孩子妈妈对你这个行为很不满意,我很难过你这样做。



一个情绪的产生,不夹杂任何杂念的话,流经身体也就只需要8秒。可是一旦我们动了头脑里的念头,它就会没完没了,有些人常常一生气好几天,有些人常常一难过好几年。


我们被情绪真正困住的原因,就是这些杂念。


孩子不写作业,我们生气,仅这件事,单纯生生气也就8秒左右,可是我们带上那些杂念:不写作业将来学习可怎么,现在就知道不写作业了,长大又会成什么样?等等,我们就会陷入情绪的情绪里,一层一层的包裹着,就像作茧自缚一样的把自己锁死不能动弹,对于不能动弹的恐惧再次滋生茧丝,没完没了了。


所以我们常常知道情绪乱发不好,但就是控制不了自己的原因只有一个。


我们不能真实的面对自己当下的那个感受。


不太舒适的情绪一旦产生,就被大脑里的各种理由,信念,念头裹携着就跑了。


忽略自己的真实感受,便是横跨在知道和做到的洪荒宇宙。


面对自己的真实感受。说起来是一句话,做起来却不知道难倒多少人。


多少人不肯承认自己恐惧了,不肯承认自己羞愧了,不肯承认自己难过了,不肯承认自己嫉妒了。


因为那一切都有着极负面的评价,我们被评价时自然是树起防御的高墙。


这个世界上,最难的就是面对自己。

能不能接下自己这些脆弱的一面,是我们从知道到做到的大跨越。

所谓知行合一的“行”,就是面对

这简单的哲理,又有多少人能参透?




 

作者简介



海鸥 女 80后一颗不想老的灵魂

临床医学毕业,却狂爱心理学的自由职业者

普通的二孩妈妈,

从育儿入手终究走上自我成长的道路


   

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